ACROFAN=권용만 | 기사입력 : 2016년 10월 10일 19시 09분

우리나라 소아·청소년의 비만율은 15.4%로, 6명 중 1명은 과체중이거나 비만한 것으로 나타났다. 이것은 10년 전인 2005년에 비해 약 1.3배 상승한 수치이다. 반면, 소아·청소년 비만 증가의 주요 원인 중 하나인 신체활동 실천율은 여전히 이를 밑돌고 있다.

우리나라 12~18세 청소년 전체 중, 필요운동량을 실천하고 있는 경우는 14.2%로, 7명 중 1명만이 하루 60분 이상 숨이 가쁜 정도의 신체활동을 실천하고 있는 것으로 나타났다. 이것은 미국 청소년의 신체활동 실천율 48.6%와 비교했을 때 1/3 수준이다. 

청소년의 신체활동량 저하 현상은 학년 및 성별로 차이를 보였다. 고등학생의 평균 실천율은 11.9%로, 중학생의 평균 실천율 16.8%에 비해 29% 낮았다. 여학생 평균 실천율은 7.4%로, 남학생 20.5%의 1/3 수준 이었다. 이러한 학년 및 성별 편차에 따라 고등학교 3학년 여학생의 신체활동 부족률이 가장 심각했으며, 단 5.5%만이 필요운동량을 충족하고 있었다.

신체활동 부족(Physical inactivity)은 비만을 야기하는 주요 원인이기도 하지만, 그 자체로도 심혈관질환, 당뇨병, 일부 암과 같은 만성질환을 불러일으키는 전 세계 사망의 10대 위험요인으로 꼽힌다. 따라서 개인에게 필요한 신체운동량을 알고 실행하려는 노력을 통해 다양한 질환을 예방할 수 있으며, 이를 위해 보건복지부는 생애주기별 신체활동 지침을 마련해 실천을 독려하고 있다. 이에 따르면, 5~17세의 어린이와 청소년은 숨이 가쁜 정도에 해당하는 중강도 이상의 유산소 신체활동을 매일 한 시간 이상하고, 최소 주3일 이상은 고강도 신체활동을 실시할 것이 권장된다.

대한비만학회는 보건복지부와 함께 캠페인의 일환으로, 소아·청소년이 보다 쉽고 즐겁게 신체활동 지침을 실천할 수 있도록 ‘비만예방을 위한 건강댄스’를 발표했다. ‘비만예방을 위한 건강댄스’는 전 국민을 대상으로 진행된 공모전을 통해 개발되었으며, 유산소 운동과 함께 근력 강화, 뼈 건강 및 지구력 향상, 칼로리 소모 정도 등 비만예방과 건강증진을 위한 다양한 평가 요인이 반영되어 선발되었다.

특히 누구라도 쉽게 배워 즐겁게 따라할 수 있고, 주변인들과 함께 즐길 수 있도록 군무(떼춤)로서의 활용도와 흥미성에 대한 평가도 함께 이루어져, 소아·청소년의 실천율을 높일 수 있도록 했다. ‘비만예방을 위한 건강댄스’는 약 3분 분량의 길이로, 회당 약 20 kcal가 소모된다. 소아·청소년들이 학교 쉬는 시간을 이용하여 하루 5회 반복한다면, 매주 약 700 kcal의 추가적인 열량 소모가 가능하며, 이것은 1년에 약 4.3 kg의 체중감량으로 이어질 수 있다. 영양만으로 해결할 수 없는 심폐체력과 근력 개선이 함께 이루어진다는 점에서도 의미가 있다.